Tha Yoga agus Pilates le chèile nan eacarsaichean le droch bhuaidh a tha a’ tabhann mòran bhuannachdan slàinte corporra is inntinn.Seo cuid de mholaidhean airson a’ chuid as fheàrr fhaighinn às na h-eacarsaichean yoga agus Pilates agad:
1.Find clas no neach-teagaisg a tha freagarrach dhut: Co-dhiù a tha thu nad neach-tòiseachaidh no nad neach-dreuchd eòlach, tha e cudromach clas no neach-teagaisg a lorg a tha thu a' faireachdainn cofhurtail leis.Coimhead airson clas a tha freagarrach airson an ìre sgil agad agus a tha a rèir na h-amasan agad.
2.Wear aodach comhfhurtail: Dèan cinnteach gu bheil aodach comhfhurtail ort agus a leigeas leat gluasad gu saor.Tha aodach sùbailte, breathable air leth freagarrach airson yoga agus Pilates.
3.Thoir aire don anail agad: Tha anail ceart deatamach airson yoga agus Pilates.Fòcas air a bhith a 'gabhail anail domhainn agus a' cumail astar seasmhach, fo smachd fhad 'sa tha thu ag obair.
4.Start leis na bunaitean: Ma tha thu ùr do yoga no Pilates, tòisich leis na bunaitean agus mean air mhean tog suas do neart agus sùbailteachd thar ùine.Na feuch ri cus a dhèanamh ro thràth no tha thu ann an cunnart leòn.
5.Focus air cruth ceart: Tha cruth ceart deatamach airson yoga agus Pilates.Dèan cinnteach gu bheil thu a’ coileanadh gach gluasad gu ceart gus dochann a sheachnadh agus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an obair agad.
6.Listen to your body: Thoir aire don bhodhaig agad agus èist ris na tha e ag innse dhut.Ma tha thu a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd, stad air an eacarsaich agus gabh fois.Cuideachd, ma tha thu a 'faireachdainn sgìth no sgìth, is dòcha gum bi an t-àm ann crìoch a chur air an obair agad agus tilleadh air ais latha eile.
7.Incorporate atharrachaidhean: Mura h-urrainn dhut suidheachadh no gluasad sònraichte a dhèanamh, na biodh eagal ort atharrachadh no props a chleachdadh.Is e an t-amas a bhith ag obair taobh a-staigh do chrìochan agus adhartas a dhèanamh aig astar a tha comhfhurtail dhut.
8.Practice gu cunbhalach: Tha cleachdadh cunbhalach deatamach airson adhartas fhaicinn ann an yoga agus Pilates.Dèan ùine airson na h-eacarsaichean agad gu cunbhalach agus cùm ris.
Le bhith a’ leantainn nam molaidhean seo, gheibh thu a’ chuid as fheàrr às na h-eacarsaichean yoga agus Pilates agad agus eòlas fhaighinn air na buannachdan slàinte corporra is inntinn a tha na h-eacarsaichean sin a’ tabhann.Cuimhnich gun dèan thu adhartas mean air mhean, èist ri do bhodhaig, agus cuir fòcas air an fhoirm cheart.Deagh chleachdadh!
Uair a’ phuist: Feb-09-2023