Bidh a’ mhòr-chuid de dh’ ionadan fallaineachd agus gyms a’ toirt aire do cho mòr sa tha an àrdachadh ann an Fitness Fitness and Cross Training agus a’ toirt a-steach raon fallaineachd gnìomh ìre malairteach làidir gus dèanamh cinnteach gu bheil an luchd-dèiligidh aca a’ faighinn a’ chuid as fheàrr den obair aca.
Tha an stoidhle trèanaidh seo a’ toirt a-steach measgachadh de lùth-chleasachd, eacarsaich aerobic, trèanadh eadar-amail àrd dian, plyometrics agus togail cuideam.
Chan ann a-mhàin air a chleachdadh le lùth-chleasaichean air feadh an t-saoghail, ach tha daoine fa-leth a’ briseadh a-mach an WOD làitheil [obair-obrach an latha] ann an gyms anns a h-uile àite gus neart is fallaineachd iomlan a leasachadh.A’ toirt seachad eacarsaich measgaichte agus àrd-dian, tha an stoidhle trèanaidh seo a’ còrdadh gu co-ionann rian dà chuid fir is boireannaich agus mar sin tha an uidheamachd gym malairteach ceart deatamach gus do bhuill a chumail dìleas agus dìleas don gym agad.
Tha uidheamachd a thathar a’ cleachdadh ann an Trèanadh Fallaineachd Gnìomhach a’ toirt a-steach Rigs no Racks, Barbells, Plataichean Cuideam, Bumper Plates, Kettlebells, Dumbbells, Bogsaichean Plyometric, Cearcallan Lùth-chleasachd, Bàraichean Chin Up, Stèiseanan Dip, Ròpan Blàr agus barrachd.Tha Power Sleds cuideachd air leth freagarrach dhaibhsan a tha dha-rìribh a’ togail seasmhachd agus cumhachd agus leis a’ bhuannachd a bharrachd gu bheil e a’ coimhead sgoinneil ann an gym sam bith.Is e an Rig prìomh phìos an gym oir tha a’ mhòr-chuid den uidheamachd crochte no ceangailte ri seo.Feumaidh an càileachd an seo a bhith fìor àrd le stàilinn tomhais trom agusair a thogail a dh’aona ghnothach airson eadhon goireasan trèanaidh elite agus proifeasanta.
Gu mì-fhortanach, bidh mòran de cho-fharpaisich a' dèanamh Rigs a' cleachdadh stàilinn 3mm no nas lugha;chan eilear a’ moladh rud sam bith fo 4mm.Bidh na Rigs againn uile a’ coinneachadh ris an riatanas as ìsle de 4mm de thighead gan dèanamh mar na feannagan as cruaidhe agus den chàileachd as àirde air a’ mhargaidh.
Tha e deatamach gum faigh thu a’ chàileachd as fheàrr nuair a thaghas tu seòrsa sam bith de uidheamachd gym malairteach.Feumaidh an uidheamachd seasamh ris a’ pheanas a thèid a chuir air gach latha.Tha cuid de luchd-reic ag ràdh gu bheil an uidheamachd fallaineachd aca mar phrìomh uidheamachd agus a’ cosg airgead mòrnuair a tha e dha-rìribh air a dhèanamh de stuthan càileachd nas ìsle a dh’ fhaodadh a bhith nan cunnart sàbhailteachd don luchd-dèiligidh agad.
Co-dhùnadh
Ann an co-dhùnadh, Ma tha thu dha-rìribh a thaobh do ghnìomhachas agus sunnd do neach-dèiligidh, tha càileachd deatamach.Na dèan co-rèiteachadh air seo.Le bhith a’ gabhail an roghainn saor agus a’ uidheamachadh gym le uidheamachd fallaineachd malairteach de chàileachd nas ìsle dh’ fhaodadh sin do ghnìomhachas agus do bheatha proifeasanta a mhilleadh.Faodaidh feannagan de dhroch chàileachd droch leòn adhbhrachadh mar thoradh air sgìths meatailt agus fàilligeadh.Tha mòran de na feannagan a-muigh an sin dìreach nach eil cho math agus cha bu chòir dhaibh a bhith air a’ mhargaidh.
Tha mi an dòchas gum faigh thu fiosrachadh feumail tron t-susbaint gu h-àrd againn.
Subscribe to ar naidheachdan gus ùrachaidhean fhaighinn gach seachdain co-cheangailte ri Ro-ràdh aodach spòrs, molltairean, taghaidhean airson luchd-ceannach, fuasgladh comhairle, agus Airson diofar thoraidhean anns a’ ghnìomhachas fallaineachd, a’ toirt a-steach kettlebells, dumbbells, uidheamachd bocsaidh, gèar yoga, goireasan fallaineachd, cuideaman, msaa. Cuideachd, cuir fios thugainn ma tha thu a’ coimhead airson mòr-reic uidheamachd fallaineachd.
Gach deagh dhùrachd!
Ùine puist: Cèitean-09-2024